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少儿练武过程当中需正确锻炼体能【国内十佳武术院校】

来源:www.ssslwx.com  作者:少林传统武术学校

练武过程当中,对于体能的锻炼也是极为重要的,但是对于体能锻炼,大家又有多少的了解呢?其实体能锻炼包括很多方面,本节嵩山少林寺传统武校就为大家简单分析体能锻炼所包含内容,另外为大家讲解下要从哪些方面正确的锻炼体能,希望这些能够对广大学员有所帮助。
体能训练主要包括人体速度、柔韧性、力量、耐久力、弹跳力、灵敏性等素质训练,在训练过程中,需要合理安排运动强度、运动量和运动密度。而需要特别强调的是少儿运动应以短时间速度性练习为主,不适合过多的耐力性练习。因此在嵩山少林寺武校,对于体能锻炼,我们主要从以下方面做起:
嵩山少林寺武校学员们
1、柔韧训练
柔韧性的提高对于减少运动损伤发生的可能性是有帮助的。就武术而言,在活动阶段就应准备好柔韧性的练习,这对于需要爆发力的项目是很重要的。
2、力量训练
少儿通过武术训练能使肌纤维变粗,肌肉活动能力提高,弹性增加,同时还可以使骨骼增长、韧带愈加坚固,关节愈加灵活。可是同时我们也要注意防止运动损伤的发生,防患于未然。
对于少儿来说,体能锻炼主要就在于上述两方面,希望广大学员自身对此也有一定程度的了解,以促进自身水平的提升。
体能可以说是练武过程当中的重中之重,可谓是基础,具备了充足的体能,才具备了向更高峰出发的潜质!
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