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少林寺武校为您浅析有氧运动与无氧运动【习文习武】

来源:www.ssslwx.com  作者:少林传统武术学校

相信大家都知道体育运动当中,有有氧运动,也有无氧运动,它们相互补充,可以更好的达到运动效果,而在武术练习当中也是如此。为了让大家更好的练习,少林寺传统武校为大家浅析有氧运动和无氧运动各自的特点:
少林寺武校学员武术表演
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
有氧运动的健身功效是人所共知的,而无氧运动虽为运动之必须,却有碍身体健康。简单地说:
一是运动缺氧,影响人体能量交换;
二是体内乳酸增多,堆积难除,容易造成疲劳,引起人体代谢功能的失调,有损健康。
少林寺武校学员棍法练习
由以上可知,我们不论是在进行体育运动还是武术练习,正确的做法是多做有氧运动而少做无氧运动,如此才能够既健身又练功,身心同练。
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