小孩子提到夏天,想到的第一件事往往是暑假,但是河南少林寺国防武校告诉大家,我校一年当中只有寒假,并没有暑假假期的,在这期间依然需要正常上课。因此,也就意味着在夏季是需要练武的。然而夏季极其炎热,练武的时候出汗比较严重,极易造成缺水,从而影响机体健康。因此要避免上述问题带给我们更多的影响,而要避免其影响,我们必须了解夏季练武当中那些须知的注意事项。
1、一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目,运动时间,运动强度
2、要尽量避免高温下高强度的运动方式,而且在炎热的夏季一定要避免到阳光下运动
3、运动前注意补充体力,因为运动需要消耗的体力较大
4、运动一定要特别吸汗性强,宽松一点的衣服,而且运动过后一定要马上换下
5、运动前后一定要特别注意补充水份,最好选择温开水或者淡盐水等
6、运动后先休息一下,然后擦干身体,在用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害
上述内容都是我校教练多年来所积累的经验,希望大家能够在练武的时候多加注意。当然,如果大家对此也有相关建议,那么可以向我们提出,只要合适,我们就会为大家分享。