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少林武校:做俯卧撑的好处【国内十佳武校、家长首选】

来源:www.ssslwx.com  作者:少林传统武术学校

相信经过少林传统武校长期以来的讲解,大家都已经知道在武术练习当中,基本功极为重要。基本功就好比是房子的地基,只有地基稳固,房子才能够坚如磐石。当然,基本功的练习是枯燥的,大家一定要正确的对待,只有坚持才能够打下坚实的基础。基本功的练习有很多种类,他们相互促进,相辅相成。基本功练习当中,俯卧撑是必不可少的。那么做俯卧撑有哪些好处呢?

学员基本功练习(打沙包)
 
俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康的晴雨表。完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。通过自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。而老年人生物力学研究者则进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。
自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。
由此可见,俯卧撑即便是对于普通人来说都是非常重要的,对于少林武校学员更是如此。

少林武校学员练习基本功
 
当然,大家在做俯卧撑的时候也需要根据自身实际情况确定,不能贪求过多的数量等,必须要科学正确的练习。
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