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学习少林武术能提高少儿柔韧度和灵敏性吗?【嵩山少林寺】

来源:www.ssslwx.co  作者:少林传统武术学校

少林武术博大精深,学习少林武术可以锻炼身体各方面的机能,而少儿肌纤维细,韧带的展性较强,关节的活动范围较大,是发展柔韧、灵敏性的好时期,作为少林寺旗下专业的青少年功夫后继人才培养基地,我们请河南嵩山少林寺传统武校教练来谈谈少林武术对少儿柔韧性和灵敏性的促进作用。


 
幼儿部的小学员

 
 
嵩山少林寺武校教练指出,灵敏和协调密切相关,直接影响运动能力。少林武术是一个起伏转折,变化多样的项目,对灵敏的要求较高。完成武术动作需要有较好的柔韧性,舒展大方的动作给人一种美的享受。试想,做一勾手亮掌的动作,如果由于肩部柔韧差,动作舒展不开,一定会给人一种肌肉僵硬、动作死板的感觉。灵活性好,在完成复杂动作时就能表现出高度的。
 
河南少林寺武校武术和谐美,能达到较好的艺术效果。4-18岁的青少年儿童正处于身体快速发育的阶段,是练武的黄金时期,这个时候通过练习 少林武术来提高柔韧度和灵敏性,可以达到事半功倍的效果。柔韧练习一般可分为静力性练习和动力性练习两种形式,动力性练习是一种有节奏,并多次重复同一动作的练习;静力性练习是关节运行到武校课程安排一定幅度,通过静力作用拉伸组织的方法。静力性的柔韧练习可以较好地发展柔韧,对发展速度不利;动力性练习虽主要发展速度,但易造成损伤。


 


 
 
柔韧练习可以结合课前准备活动进行,为上课做好身体准备,进行柔韧素质练习时,要采取合理的训练手段、动静结合、循序渐进。在进行灵敏素质练习时,应多采用一些不对称动作,也可结合各种技巧、跳跃、活动性游戏等,这样才能较好地发展灵敏素质。
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