少林寺武校教练介绍说，少林功夫并非一般意义上的“门派”或“拳种”，而是一个庞大的功夫体系，要想掌握并领会到这门博大精深的功夫，首先需要有一个良好的身体素质和扎实的基本功。

 

嵩山少林寺武校历来对学员基本功训练要求严格，注重锻炼习武者自身的各种身体素质如：弹跳、爆发力等。因此建议零基础的学员不要急于求成，应稳下心来扎扎实实练好基本功，提高自身综合素质。一些常见的身体训练方式包括压腿（侧压，正压，反压），拉韧带、腹背肌训练、慢跑等都是很有效的锻炼方法。武术运动可使儿童肌肉组织代谢加强，蛋白质，糖元及无机盐增多，所以肌纤维加粗，肌肉横断面加大，肌肉的力量和涨力增加，而且让儿童关节囊、韧带的伸展性增加，加大关节活动幅度，同时肌肉强性增加，拉力加大，关节活动强而有力，即柔且韧，提高了关节的灵活性和牢固性，对青少年儿童的成长非常有益。

以上一些锻炼体能的常用方法，可有效帮助提升身体素质，但要学好少林功夫，还需要到正规武校进行专业系统的基本功训练。河南嵩山少林寺武术学校是大型的青少年功夫培训基地，由取得高级武术教练资格的优秀教练亲自传授学员正宗的少林功夫，通过正规系统的基本功训练，零基础的学员一样能学好功夫，成为优秀的武术学员。

 

嵩山少林寺文武学校武术课学习包含武术理论学习，武术武德学习，还有散打、擒拿、搏击、摔跤、硬气功，和少林寺各种国防拳法，兼学其他流派的精华。文武教学交替进行，可以尽大可能的激发学生的学习兴趣，提高学习效率。

少林寺文武学校根据学生身体的柔韧度、关节、体质等等，合理科学的安排训练内容，每周会对学生的学习情况进行检测，及时发现问题，解决问题。只要学生平时保持良好的心情，没有太大的压力和烦恼，身体体质就能改善，成为一个真正的小小男子汉。