中国有句老话:夏练三伏,冬练三九。这句话说明勤奋的人,三九和三伏是一年中最冷和最热的时候,这么极至的温度都在锻炼,当然也说出了坚持的重要性。而目前正值夏季,马上到了三伏天,这时候在
少林寺国防武校练武是否有一些必须注意事项呢?
其实夏季练武,肌肉的粘滞性降低,伸展性增大,有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练,这是好的方面。但是我们同时要注意到以下事项:
1、训练场地选择阴凉、通风的地方,同时注意避开风口,训练时间以安排在早、晚凉爽时为好。
2、做好训练前准备活动
不做准备活动就练,会因身体没有获得一定的兴奋性,而导致动作不协调,甚至引发损伤。
3、训练目的以巩固技术、提高技能为主
应注意根据气温,灵活调整运动量。在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性练习应减少,柔韧性练习可增多。
4、注意饮水卫生
一般运动中不要饮水,如出汗过多,可少量补充,宜少量多次补充。
练武不能够一成不变,要随着季节的不同、时间的不同、地点的不同、练武的人的不同而有所变化,做到因地而异、因人而异、因时而异,最大程度的发挥出练武的作用。